Jak przetrwać upały? Sanepid radzi

Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Lubartowie przypomina, aby w upalne dni wszyscy zadbali o właściwą ochronę przed słońcem. Kiedy temperatura na dworze przekracza 35 stopni C nasz organizm może mieć problemy z normalnym funkcjonowaniem, ponieważ nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. Upały negatywnie oddziałują na nasz ośrodkowy układ nerwowy i znacznie pogarszają stan psychiczny a silne promieniowanie ultrafioletowe powoduje, że częściej dochodzi do poparzeń słonecznych.

Najczęstsze reakcje na upał to: zasłabnięcia, poddenerwowanie i irytacja, problemy z koncentracją, poparzenia słoneczne, zatrucia pokarmowe, uczucie rozleniwienia, senność, częstsze popełnianie błędów, uczucie niepokoju. W tym czasie należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starsze i chore.Zastosowanie się do poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu poprzez:
– przystosowanie domu lub mieszkania i utrzymywanie temperatury powietrza
w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy;
– unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między
godziną 10:00 a 15:00;
– chłodzenie i nawadnianie organizmu, picie dużej ilości wody, spożywanie chłodnych, lekko
solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory,
pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);

– unikanie spożywania napojów alkoholowych;

– przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;
– udzielanie pomocy osobom w podeszłym wieku, chorym lub samotnym, które mieszkają
w bliskim otoczeniu.